Dom to przestrzeń, w której powinnaś czuć się bezpiecznie i swobodnie. Jest to też najlepsze miejsce, żeby rozpocząć regularną praktykę medytacji, szczególnie w przypadku nowicjuszy. A żeby praktyka faktycznie przyniosła pożądane rezultaty, musisz stworzyć w domu przyjazny kącik medytacyjny. Jak to zrobić? Wyjaśniam!
Miejsce do medytacji w domu powinno być czyste, także energetycznie
Zanim zaczniesz medytację, zadbaj o to, by przestrzeń była czysta – zarówno fizycznie, jak i energetycznie. Kurz, zagracenie, odór stęchlizny – to wszystko wpływa na ciało, nawet jeśli na pierwszy rzut oka tego nie odczuwasz. Ze swojej strony polecam regularnie wietrzyć pokój, szczególnie przed samą praktyką, a także przecierać podłogi i wprowadzić jakiś zapach, który wspiera koncentrację. Zapalona świeca, kadzidło, olejek eteryczny – to tylko przykłady, może to być równie dobrze odświeżacz powietrza, nawet jeśli jest mniej klimatyczny. Dobrze sprawdzają się w tym kontekście również kolorowe ściany oraz przygotowanie ich różnymi technikami – więcej na ten temat na stronie mmpbochnia.pl.
Rytuały wymagają stałej pory dnia (lub nocy)
Medytacja w domu najlepiej działa, gdy staje się rytuałem. Zamiast szukać „wolnej chwili”,po prostu ją wyznacz i ułóż pod nią swój dzień. Dla wielu osób najlepszy czas to poranek, zanim świat zacznie domagać się twojej uwagi. Inni wolą wieczór – jako zamknięcie dnia, uwolnienie napięć. Ja wybieram tę drugą opcję, bo nie lubię porannej medytacji, trudno mi się wtedy skupić. Niezależnie od pory, ważne jest, aby praktykować regularnie. Nie dla dyscypliny, tylko dla efektu – umysł potrzebuje sygnałów powtarzalności, żeby poczuć się bezpiecznie i wchodzić głębiej.
Ciało jako część przestrzeni do medytacji w domu
Zadbaj też o ciało – ono nie jest przeszkodą w medytacji, tylko jej częścią. Ubranie powinno być luźne, miękkie, nieograniczające ruchu ani oddechu. Temperatura w pomieszczeniu powinna być komfortowa – ani za zimno, ani za ciepło, no i broń Boże nie może być też duszno. Jeśli siedzisz na poduszce, zadbaj o to, by kolana miały podparcie. Jeśli na krześle – nie garb się, ale też nie usztywniaj. Medytacja zaczyna się tam, gdzie ciało nie musi już walczyć o uwagę.
Wiele osób frustruje się, bo ich ciało nie chce „siedzieć spokojnie”. To normalne, zwłaszcza na początku. Zamiast z tym walczyć, warto to zauważyć i wrócić do oddechu. Ciało to kompas – jeśli drży, jeśli boli, to znaczy, że coś domaga się troski. W medytacji nie chodzi o bezruch. Chodzi o relację – z ciałem, oddechem, chwilą. Kiedy dajesz sobie ten czas w spokoju własnego domu, tworzysz przestrzeń nie tylko do wyciszenia, ale też do głębokiego spotkania ze sobą.
Doświadczona astrolożka, która od lat łączy pasję do wróżenia z rozwojem osobistym. Jest wielką miłośniczką tarota, lubi stawiać nietypowe rozkłady. Autorka e-booka 365 wróżb na 365 dni.
