Kategoria: Medytacja

Choć medytacja kojarzy się głównie z relaksem, harmonią i lepszym zdrowiem psychicznym, coraz częściej pojawia się pytanie, czy medytacja może być niebezpieczna. I choć nie chodzi o to, by zniechęcać do praktyki, […]

Dieta i medytacja rzadko pojawiają się razem w rozmowach o zdrowiu psychicznym. A jednak to, co jesz – i kiedy to robisz – może realnie wpływać na jakość twojej praktyki medytacyjnej. Chodzi […]

Ile czasu trzeba, aby zobaczyć efekty medytacji? To pytanie słyszę częściej niż jakiekolwiek inne, kiedy ktoś zaczyna swoją praktykę. I nic dziwnego – żyjemy w kulturze natychmiastowego rezultatu. Ale medytacja działa inaczej. […]

Medytacja a sen to jedno z tych połączeń, które potrafią naprawdę zmienić jakość życia. Jeśli wieczorem nie możesz zasnąć, wybudzasz się w nocy albo budzisz się zmęczona, winny nie jest sen sam […]

Dom to przestrzeń, w której powinnaś czuć się bezpiecznie i swobodnie. Jest to też najlepsze miejsce, żeby rozpocząć regularną praktykę medytacji, szczególnie w przypadku nowicjuszy. A żeby praktyka faktycznie przyniosła pożądane rezultaty, […]

Oddech to pierwsza brama, przez którą przechodzi każda praktyka medytacyjna. Zanim pojawi się spokój, zanim cokolwiek zostanie zrozumiane, trzeba wrócić do oddechu – świadomego, rytmicznego, obecnego. Jest jak klucz, który otwiera dostęp […]

Stres nie bierze się znikąd. Żyjemy w stanie ciągłego pobudzenia, a nasz układ nerwowy nie został zaprojektowany do tego, żeby tak działać. Stres sygnalizuje, że organizm jest przeciążony i potrzebuje regeneracji, a […]

Medytacja z intencją to jedna z najprostszych, a jednocześnie najgłębszych form praktyki, które możesz wprowadzić do swojego codziennego życia. Dla wielu osób to właśnie ten sposób medytowania otwiera drzwi do głębszego kontaktu […]

Medytacja transowa to technika, która sięga głębiej niż standardowe praktyki uważności. Nie polega na zwykłym wyciszeniu – prowadzi do zmiany stanu świadomości. Dzięki niej możliwe jest dotarcie do poziomów podświadomości, które na […]

Choć medytacja kojarzy się właśnie z całkowitym wyciszeniem, prawda jest taka, że wielu z nas łatwiej wejść w stan głębokiej koncentracji i spokoju przy odpowiednio dobranych dźwiękach. Sama odkryłam to właściwie przypadkowo, […]